Share

102. Latihan ala Khabib

Ala Khabib :

Senin : Paginya Sparring, sacking, grappling. Malamnya joging, lari cepat, angkat beban.

Selasa : Paginya gulat gaya bebas. Malamnya tinju, foot work.

Rabu : Paginya sparring, sacking, grappling. Malamnya crossfit.

Kamis : Pagi Jiu jitsu. Malam lari, sprint, peregangan.

Jumat : Sparring, bag work, standing and groun wrestling.

Sabtu : Pagi Sparring, latihan finishing moves. Malam lari.

Minggu : Berlari, sauna, istirahat.

Untuk porsi makan, bisa disesuaikan sesuai kebutuhan, dan terpenting asupan karbo dan protein harus mencukupi.

Selama satu bulan ke depan Bryan cuma boleh istirahat pada hari minggu. Jadi, enam hari full latihan selama satu bulan ke depan.

Meski agaknya Alexander memaksakan porsi latihan yang keras pada Bryan, tapi itulah langkah tepat mengingat waktu yang memang tidak lama lagi.

Dengan ini dia pun berharap agar kiranya Bryan tetap selalu sehat dan bugar selama mengikuti semua rangkaian latihan setiap harinya.

Bryan tersenyum riang. “Jenderal, aku sudah t
Bab Terkunci
Membaca bab selanjutnya di APP

Bab terkait

Bab terbaru

DMCA.com Protection Status